体侧运动（四个八拍）第一个八拍：1：左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂向内绕经头上交叉至屈臂９0°侧举，前臂向上，拳心相对。2：保持1拍姿势。3：上体向左侧屈，头向左转，眼看左拳。眼看左拳。4：保持3拍姿势。
第一个八拍：1：左脚侧出一步成分腿稍蹲，同时向左顶髋，上体左转，两臂侧下举（掌心向后），五指分开。2：两腿伸直。其它动作还原成预备姿势。3：两腿稍蹲，同时向右顶髋上体右转，两臂侧下举（掌心向后），五指分开。4：上体转向前，两臂至体侧。5：同1，但左臂侧上举（眼看左手），右手叉腰。
腹背运动（四个八拍）第一个八拍：1-2：左脚侧出一步，同时两臂经侧至上举交叉振动外摆（掌心向前），上体后屈，抬头挺胸。3-4：体前屈，两臂经侧落下至体前交叉振动外摆（掌心向后）。5-6：两腿半蹲同时两臂上举交振动外摆（掌心向前）。7-8：两腿伸直，同时两臂经侧落下还原成直立。
首先，进行伸展运动，预备姿势是站立。第一拍左臂经前翻掌至侧举，头转向左；第二拍左臂放下，头转向前；第三拍换右臂。第五拍左脚侧出一步，同时双臂上举并抬头。第六拍半蹲，双臂肩上屈肘低头，最后还原成直立。每四个八拍换边重复。四肢运动中，两臂起始平举，交叉绕至侧上举并抬头。
-左脚并向右脚，两臂落下还原成直立。8-保持7拍姿势，第二个八拍同第一个八拍，但主向相反。第四个八拍同第二个八拍。要求：伸臂时身体应充分伸展。第5-7拍两臂经侧下落时速度要匀。
踢腿运动（四个八拍）第一个八拍：1：左腿屈膝提起，右臂侧后上举（拳心向下），右臂胸前屈握拳（拳心向后）。2：还原成直立。3：左腿伸直前踢，左臂侧举，右臂前举（掌心向下）。4：还原成直立。5-7：同1-3，但换右腿做。8：右腿并于左腿稍蹲，两臂体前交叉（掌心向后）。
跳跃运动（四个八拍）阿第一个八拍：1：跳起，同时两臂握拳胸前平屈（拳心向下0，左右分腿落地。2：跳起，同时两臂落下至体侧握拳，并腿落地。3：跳起，两臂握拳摆至侧举，左右分腿落地。4：同2。5-8：同1-4。第二个八拍：同第一个八拍。
首先，进行伸展运动，预备姿势是站立。第一拍左臂经前翻掌至侧举，头转向左；第二拍左臂放下，头转向前；第三拍换右臂。第五拍左脚侧出一步，同时双臂上举并抬头。第六拍半蹲，双臂肩上屈肘低头，最后还原成直立。每四个八拍换边重复。四肢运动中，两臂起始平举，交叉绕至侧上举并抬头。
做广播体操要注意穿宽松一点的衣服，运动时要合理的呼吸，不要屏气，更不要说笑，第一节，伸展运动：脚与肩宽，两肘平行，拳心相对，两臂伸开90度，脸向前看。第一个动作要扭头。出左脚收右脚，出右脚收左脚。第二节，扩胸运动：转向时，脚跟顺着脚掌转动。手臂伸直。
第一个八拍：1：跳起，两腿前后分开（左脚在前）落地，同时两手叉腰。2：跳起，两腿交换（右脚在前）落地。3：跳起，两腿交换（左脚在前）落地。4：跳起，并腿落地，同时两手放下成直立。5：跳起，两腿左右分开落地，同时两臂经侧至头上击掌。6：跳起，并腿落地，同时经侧至体后击掌。
第一个八拍：1：左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂向内绕经头上交叉至屈臂９0°侧举，前臂向上，拳心相对。2：保持1拍姿势。3：上体向左侧屈，头向左转，眼看左拳。眼看左拳。4：保持3拍姿势。
第一个八拍：1-2：左脚侧出一步，同时两臂经侧至上举交叉振动外摆（掌心向前），上体后屈，抬头挺胸。3-4：体前屈，两臂经侧落下至体前交叉振动外摆（掌心向后）。5-6：两腿半蹲同时两臂上举交振动外摆（掌心向前）。7-8：两腿伸直，同时两臂经侧落下还原成直立。第二个八拍：出右脚做。
伸展运动（四个八拍）预备姿势中学生广播体操第七套：直立。第一个八拍中学生广播体操第七套：1：左臂经前翻掌至侧举（掌心向上）中学生广播体操第七套，同时头向左转中学生广播体操第七套，眼看左手。2：左臂放下中学生广播体操第七套，头转向前，还原成直立。3-4：同1-2，但换右臂做。5：左脚向左侧出一步（与肩同宽），同时两臂经前至侧上举（掌心相对），抬头挺胸。
第七套广播体操的练习方法如下：伸展运动 （四个八拍）预备姿势：直立。第一八拍：1-两腿屈伸1次，左脚侧出一步成开立，上臂经胸前屈伸至侧上举，抬头挺胸。2-保持1拍。3-左脚转体90°，右脚点地，臂收胸前屈。4-保持3拍。5-转体90°后提踵立，臂伸至上举。6-右脚跟落地，两臂侧举。
第一节伸展运动：伸平手臂，迈开左腿与肩平，向左转头。收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低头。站直身子，向上张开手臂，仰头。恢复立正。第二节伸展运动。伸平手臂，迈开左腿与肩平，向左转头。收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低头。站直身子，向上张开手臂，仰头。恢复立正。
本操分为二套，第二套动作节奏更快一些。练习方法一伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立。第一个八拍：1-左臂经前翻掌至侧举（掌心向上），同时头向左转，眼看左手。2-左臂放下，头转向前，还原成直立。3-4同1-2，但换右臂做。
把肌肉和腱组织拉长来增加关节的活动范围叫作伸展运动。伸展运动有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，是很好的身体保健运动。伸展运动不像器械训练容易受伤。
中学生广播体操《舞动青春》的动作详解如下：预备节： 包含4个八拍，动作轻盈站立，主要是为接下来的正式运动做准备，调整呼吸和体态。第一节：伸展运动： 左脚向侧伸出，右腿随之屈膝上举，形成优雅的伸展姿势。 然后向反方向重复上述动作，感受身体的全面舒展。
七彩阳光每节动作名称如下：小学版本：第一套第一节：现在开始；第二节：原地踏步走。第二套第一节：初升的太阳第二节：雏鹰起飞。第三套第一节：希望风帆第二节：七彩阳光。中学版本：第二套第一节：青春的活力第二节：时代在召唤。
第六套：中小学生广播体操 第七套：全国小学生广播体操 第八套：全国中学生广播体操 第九套：大众广播体操 下面将对其中几套广播体操进行详细 第八套广播体操：这套广播体操于1997年正式推出，共包含八节，分别为伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动和整理运动。
雏鹰起飞第四套：希望风帆第五套：七彩阳光第六套：青春的活力第七套：时代在召唤第八套：舞动青春第九套：放飞理想每一套广播体操都有其独特的韵律和动作，既能够增强体质，又能够传递积极向上的精神风貌。无论是学生、上班族还是老年人，都能在这些广播体操中找到适合自己的锻炼方式。
广播体操一共有八套，它们的名字分别是：第一套：广播体操-原姿态。这套体操是最早的广播体操版本，保持了基本的体操动作和姿态。第二套：广播体操-伸展运动。这套体操注重身体的伸展和放松，有助于缓解工作压力。第三套：广播体操-活力健身操。
第一套广播体操：于1954年推出。第二套广播体操：1954年推出，包含“雏鹰起飞”“初升的太阳”等。第三套广播体操：1957年推出，有“七彩阳光”“希望飞帆”等。第四套广播体操：1963年推出，名为“时代在召唤”。第五套广播体操：1971年推出，陪伴很多人度过学生时代。第六套广播体操：1981年推出。
-4：体前屈，两臂经侧落下至体前交叉振动外摆（掌心向后）。5-6：两腿半蹲同时两臂上举交振动外摆（掌心向前）。7-8：两腿伸直，同时两臂经侧落下还原成直立。第二个八拍：出右脚做。第四个八拍：同第二个八拍。要求：体前后屈要充分，腿要直。整节动作的连接要匀速连贯。
第一个八拍中学生广播体操第七套：1：两腿屈伸1次中学生广播体操第七套，同时左脚侧出一步成开立中学生广播体操第七套，两臂经胸前屈（掌心向前）向上伸至侧上举（掌心向前），五指分开，抬头挺胸。2：保持1拍姿势。3：两腿屈膝，以左脚掌为轴向左转体９0°，右脚掌在左脚弓侧点地，同时两臂收至胸前屈（拳心向内），低头含胸。4：保持3拍姿势。
第一个八拍：1-2：左脚侧出成侧弓箭步，同时左膝有弹性地屈伸1次，左手叉腰，右手半握拳，右臂由侧举向下经左绕至上举，眼看手。3-4：左膝有弹性地屈伸1次，同时右臂经侧向下、后绕环至上举（绕臂时身体稍向右转动），眼看手。5-6：收右腿成全蹲，右臂经侧落下，两手扶膝，手指相对。
第七套广播体操中学生广播体操第七套的练习方法如下：伸展运动 （四个八拍）预备姿势：直立。第一八拍：1-两腿屈伸1次，左脚侧出一步成开立，上臂经胸前屈伸至侧上举，抬头挺胸。2-保持1拍。3-左脚转体90°，右脚点地，臂收胸前屈。4-保持3拍。5-转体90°后提踵立，臂伸至上举。6-右脚跟落地，两臂侧举。
第一个八拍：1：左脚侧出一步，同时右腿屈膝，左腿伸直向左顶髋，两臂侧举（掌心向前），五指分开，头向左转。2：左腿屈膝，右腿伸直向右顶髋，两手握拳收至肩介屈（拳心向前），头还原。3：左腿伸直，右腿屈膝向左顶髋，同时两臂侧伸成1拍姿势。4：右腿伸直成开立，臂和头中学生广播体操第七套的动作同2拍。
小学生的广播体操做法步骤如下：第一节伸展运动：伸平手臂，迈开左腿与肩平，向左转头。收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低头。站直身子，向上张开手臂，仰头。恢复立正。第二节伸展运动。伸平手臂，迈开左腿与肩平，向左转头。收手臂，收右腿，半蹲曲臂，低头。
