中学生五祖拳健身操是一项集健身与武术于一体的操练活动，共分为九节，每一节都包含了八个八拍的动作。这套操以南少林五祖拳的太祖、罗汉、达尊、行者、白鹤五种基本动作为基础，每一节动作都设计得姿态舒展大方，刚柔相济，既能够帮助中学生全面提高身体素质，又能丰富他们的武术技能。
正前踢腿，弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍，全套动作可在4分30秒内完成。
以下是对两者的简要比较： 七彩阳光： 七彩阳光是一种操，结合了舞蹈和武术元素，以轻快、明快、欢快的动作为主，音乐节奏也较快，强调表现跳跃、灵动、舒展的形式。七彩阳光注重的是身体的柔韧性和形体的展示，动作灵活多变，需要展现出优美的舞姿和个人魅力。
所以一般情况下，在上午的大课间，学生们都会去操场上做广播体操。
我相信每个学校的课间操肯定也是独一无二的，就像我以前在上学的时候就曾经在学校的课间操训练过太极拳。我觉得这个行为就非常的好，不仅可以帮助我们有效的缓解上午的学习压力，而且也可以帮我们去更好的缓和一下自己的脾气。有更足的精气神去应对接下来的学习。
武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼，预备节，抻拉运动教学目标了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，认识到武术健身操的健身、健心作用。通过学习与练习，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。
1、中学生五祖拳健身操是一项集健身与武术于一体的操练活动，共分为九节，每一节都包含了八个八拍的动作。这套操以南少林五祖拳的太祖、罗汉、达尊、行者、白鹤五种基本动作为基础，每一节动作都设计得姿态舒展大方，刚柔相济，既能够帮助中学生全面提高身体素质，又能丰富他们的武术技能。
